16 trucos para perder peso.

16 trucos para perder peso facilmente.Ya debes de saber que las dietas milagrosas y veloces no existen. Sin embargo, los hábitos de vida que cambies te pueden servir para ayudar en este proceso.

¿Agobiado con dietas estrictas? Para aprender a perder peso rápidamente, encontramos sencillos ajustes en el estilo de vida que evitar engordar comiendo.

Cómo modificar mi estilo de vida para adelgazar

Uno o dos cambios saludables en su rutina diaria pueden tener un impacto poderoso en su salud y bienestar, incluso más que un enfoque restrictivo de la dieta y ejercicio. «Hacer esto puede llevar a una pérdida de peso mayor de lo que nunca imaginó.

Salir de casa a comer

Solía ​​comer en los restaurantes hasta nueve veces por semana. Reduce sólo a una vez por semana y pedir una ensalada de pollo a la plancha en lugar de un gran plato de pasta. Podrás perder 10 kilos en un mes.

Ir andando a comprar comida para quemar calorías

Alcancé mi meta de peso después dejar de comprar bocadillos en la tiendas. Si quería una bolsa de papas fritas o una tableta de chocolate, tenía que caminar a paso ligero hasta la tienda. Ese inconveniente me hacía ignorar mis ataques de hambre.

Desayunar fuerte para no pasar hambre durante el día

Yo era de los que solía ​​saltarse el desayuno, pero ahora nunca me quedo sin comer. Siempre como unas 300 calorías de una mezcla saludable de proteínas y granos integrales.

Mi comida para llevar fuera de casa: un sándwich con mantequilla de margarina light y mantequilla de manzana. Nos hace mantener el apatito bajo al menos durante el día. En un año pude conseguir bajar 30 kilos de sobrepeso.

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Trucos para ponerme en forma en casa

Trato de hacer algún tipo de ejercicio moderado cuando es posible, como hacer saltos o abdominales durante los anuncios de televisión o bailar mientras lavo platos. Esto puede quemar calorías adicionales y evita comer sin parar frente al televisor. Ahora la ropa me queda mejor, y tengo los músculos más tonificados que nunca.

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Dejar el hábito del tabaco y apuntarse al gim

Fue dejar de fumar y apuntarme a un gimnasio. Comencé a entrenar con un entrenador personal o coacher deportivo. No había forma de poder hacer ejercicio y sentirme saludable si continuaba sin salir de mi zona de confort. ¡Ya pude bajar 16 kilos en tres meses!

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Hacer limpieza en la despensa de la cocina

Limpie totalmente su despensa de comida. Una vez que reemplacé los alimentos que solía consumir en exceso, como los helados, bocadillos, cereales Special K, comencé a tomar mejores decisiones automáticamente. Ahora, ¡Estoy más delgada que antes de tener a mis hijos!

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Salir de trabajar y correr disminuye el exceso de peso

Después del trabajo, mis colegas de Marketing Digital SEO y yo, siempre íbamos a cenar fuera de casa generalmente comidas ligeras basura. Luego cambiamos las costumbres. En lugar de salir de noche, logramos empezar a caminar y correr por la calle. Un año más tarde, he conseguí adelgazar 18 kilos.

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Mover el culo para adelgazar

«Cuando quise volver a ponerme mis jeans ajustados, comencé a correr 20 minutos al día durante la hora del almuerzo. En dos meses, he perdido 10 kilogramos, tengo mucha energía y acabo de terminar mis primeros 5 Klms. ¿Esos jeans?

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Otro de los 16 trucos para perder peso es controlar la cantidad de comida

Cuando salía a comer comida rápida, siempre solía comprar comida en abundancia. Ahora, para mitigar el deseo pido sólo un porción: una pequeña cantidad de papas fritas o una caja de seis piezas de nuggets de pollo. Hasta ahora, «He bajado 700 gramos en siete semanas.

¿Quiéres más hábitos para adelgazar sin dejar de comer? Preguntanos y te atenderemos encantados.

Fuentes: 

Marissa Lippert, autora de The Cheater’s Diet .

Megan Tiscareno, Hammond, IN

Leila Fathi, Memphis, TN

Lori Feldman, Coconut Creek, FL

Ellen Setzer, Cleveland, OH

Kara Marshall, York, ME

Janessa Mondestin, Ciudad de Nueva York, NY 

Lauren Castor, Anniston, AL

Miranda Jarrell, Birmingham, AL

16 trucos para perder peso sin dejar de comer. LOWLEVEL.ES

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