De 140 kilos a modelo Fitness.

De 140 kilos a modelo Fitness. No era saludable, no era feliz y estaba harto de mi vida. Incluso había terminado con la que fue mi novia durante seis años.   Para los que dicen que no se puede y que es complicado, la realidad es que alguien que desee bajar de peso quizá tardará mucho tiempo, pero cuando se […]

Leer más

Elige tu comida saludable.

Antes que nada, elige tu comida saludable. Es importante que conozcamos las porciones adecuadas, este primer ejercicio nos servirá para revisar y modificar la forma en la que nuestro plato se ve.    Como primer paso: La mitad de tu plato debe contener frutas y verduras. Prefiere cereales integrales. La porción de proteínas (carne o pollo debe ser del tamaño de la palma […]

Leer más

Deporte y nutrición para perder peso.

Deporte y nutrición para perder peso. El deporte aumenta el metabolismo de base porque la actividad física aumenta la masa muscular.   El metabolismo basal es el desgaste calórico de una persona en reposo con el fin de mantener las funciones vitales. Habitualmente representa más del 70% del desgaste energético, es decir una media de 1200 calorías en la mujer y […]

Leer más

Abdominales y lumbares para Running.

Abdominales y lumbares para Running para trabajar todos los músculos del cuerpo evitando descompensación entre la parte inferior y superior.   A menudo los corredores y sobre todo los que practicamos el fondo nos centramos en entrenamientos basados en sólo correr, obsesionados con la acumulación de kilómetros o la mejora en nuestra velocidad se nos olvida que el trabajo de […]

Leer más
1 2 3 4 5 14