Cuántas veces debería hacer caca al día.

Cuántas veces debería hacer caca al día. Si bien todas las personas hacen deposiciones, la frecuencia varía mucho.

Los movimientos intestinales son una necesidad de la vida. Le permiten vaciar los desechos de su dieta a través de sus intestinos.

Algunos investigadores indican que de cualquier forma, desde tres deposiciones en un día hasta tres a la semana puede ser normal.

A veces, la consistencia de las heces de una persona puede ser un indicador más significativo de la salud intestinal que la frecuencia. Sin embargo, si una persona no hace caca lo suficiente o con demasiada frecuencia, ambos pueden causar problemas de salud graves y una auténtica guerra de Vietnam en nuestro cuerpo.

¿Cuántas veces al día deberías hacer caca?

No hay una cantidad generalmente aceptada de veces que una persona debe ir al baño. Como regla general, es normal hacer caca  desde tres veces al día hasta tres veces por semana. La mayoría de las personas tiene un patrón regular de intestino: deposiciones alrededor de la misma cantidad de veces al día y en un momento del día similar.

Según una encuesta de más de 2,000 participantes realizada por Healthline , los encuestados informaron los siguientes patrones intestinales:

  • Casi el 50 por ciento de las personas evacua una vez al día. Otro 28 por ciento informa que va dos veces al día. Solo el 5.6 por ciento reportó ir solo una o dos veces a la semana.
  • La mayoría de los encuestados (61.3 por ciento) informaron que su evacuación intestinal promedio fue por la mañana. Otro 22 por ciento informó que iría por la tarde, mientras que solo el 2,6 por ciento caca muy tarde en la noche.
  • Casi el 31 por ciento de los encuestados informaron que su consistencia de caca fue similar a la de una salchicha o serpiente, de consistencia suave.

¿Qué puede afectar la frecuencia con que haces cacas?

Varios factores pueden influir en la cantidad y frecuencia de caca. Estos pueden incluir:

Dieta.

Tanto la fibra soluble como la insoluble en forma de granos integrales, vegetales y frutas pueden agregar volumen a las heces, promoviendo las deposiciones. Si no tiene una cantidad significativa de estos alimentos en su dieta, no puede digerir con tanta frecuencia.  Aquí tienes unas ricas y económicas Recetas De Cenas Ligeras Para Adelgazar En Verano.

Los líquidos también hacen que las heces sean más blandas y fáciles de pasar. Es por eso que muchos médicos recomiendan aumentar la ingesta de líquidos si a menudo está estreñido.

Años.

Cuanto más viejo sea, más probable es que esté estreñido. Esto se debe a una serie de factores, incluido un movimiento gástrico reducido que fomenta la indigestión, reduce la movilidad y toma más medicamentos que pueden retrasar la salud intestinal.

Nivel de actividad.

La peristalsis es el movimiento intestinal interno que propulsa el material de comida digerido para eliminarlo como materia fecal. Puede ayudar a este movimiento a lo largo de la actividad física, como caminar o participar en otras formas de ejercicio.

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Enfermedad crónica o aguda.

Algunas enfermedades crónicas, como la enfermedad inflamatoria intestinal (que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa ), pueden causar un aumento en los episodios de defecaciones, seguidos de períodos de estreñimiento.

Las enfermedades agudas, como la gastroenteritis viral (gripe estomacal) o una lesión que requiere que tome analgésicos que ralentizan la actividad intestinal pueden provocar cambios en los patrones de evacuación intestinal.

¿Cuándo debería ver a un médico sobre la frecuencia de evacuación intestinal?

Ya sea debido a una enfermedad o cambios en la actividad o la dieta, todos experimentan un cambio en sus deposiciones de vez en cuando. Sin embargo, los cambios que duran más de una semana pueden ser motivo de preocupación.

¿Te ha pasado que tras un esfuerzo haciendo caca te has mareado? También hay algunos síntomas que indican que necesita buscar atención médica de emergencia. Éstas incluyen:

  • sangre en las heces , que puede aparecer roja o negra y tener la consistencia de café molido.
  • vómitos de sangre, emesis en forma de tierra de café o lo que parece ser heces.
  • falta de movimiento intestinal en más de tres días.
  • dolor abdominal severo y punzante.

Si regularmente tiene problemas de estreñimiento , defecación o diarrea, debe consultar a su médico. Su médico probablemente tomará un historial médico y revisará los medicamentos que toma para determinar si alguno de ellos podría contribuir al estreñimiento o la diarrea. También pueden recomendar cambios en el estilo de vida y la dieta que podrían promover la regularidad intestinal.

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