Michelle Lewin antes y después.

Michelle Lewin antes y después

La espectacular historia de la modelo Fitness Venezolana a base de esfuerzo, y algún que otro aditivo inteligente.

FOTOS VÍDEOS

La escultural mujer reveló que su cuerpo se debe a 70% dieta y 30% ejercicios. Siendo parte  importante la alimentación

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Michelle Lewin lista de lo que come todos los días

Consume los mejores suplementos deportivos como Pro-Amino , Big Blend, Bullnox, , etc. para impartir el combustible adecuado a sus músculos agotados. Sin embargo, toma estos suplementos solo bajo la supervisión de un experto en nutrición.

Michelle Lewin antes

Michelle Lewin antes y ahora en redes sociales llenas de historias

A través de sus cuentas en las compartió su historia. Para el año 2009 pesaba 67kg, con una altura de 1.64 cm y confiesa que su semanal constaban de 2 o 3 pizzas, , risotto y mucho helado.

En la actualidad, con un cuerpo logrado tras arduas rutinas de ejercicio y alimentación saludable, pesa 54 kg y se ve tonificada y, para muchos, atractiva.

La modelo venezolana, residenciada en Miami, Michelle Lewin, agrega que:

“Si yo pude cambiar mi cuerpo tu también lo puedes hacer”

Como un tip de motivación para obtener un Cuerpo 10 para todos sus seguidores de las redes sociales, con quienes compartió el sorprendente cambio del “Antes y el después”

 


Sin duda, además de la motivación y el esfuerzo propio, también cuenta con el apoyo de su esposo y entrenador personal, Jimmy Lewin.

En un día normal Michelle Lewin come hasta 6 veces, porciones moderadas, bajas en grasa y ricas en proteínas

  • Desayuno: Para comenzar el día con energía recomienda el consumo de una tortilla de clara de huevo con espinacas, frutas frescas y un batido de proteína aislada de suero de leche, Néctar, libre de aditivos.
  • Aperitivo: Después de entrenar o a media mañana, come una chuleta de cerdo con ensalada o una barra de proteína con sabor a chocolate si no tiene mucho tiempo.
  • Almuerzo: Una pechuga de pollo a la plancha con ensalada de brócoli al vapor. Es una buena combinación de proteínas, fibras y carbohidratos.
  • Merienda: Recomienda tener a la mano algunas almendras o frutos secos, también milkshakes de proteínas que vienen listos para tomar en cualquier momento.
  • Cena: termina el día con un salmón a la parrilla, arroz integral y espárragos.

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Historia de Cenicienta de Michelle Lewin

La supermodelo de fitness nació en Venezuela y viene de orígenes humildes. Ella no conocía a su padre, y su madre se separó de su padrastro cuando tenía 14 años, dejándolos sin nada.

“Solo un apartamento sin muebles y cientos de cucarachas”. Fue una experiencia muy traumática, y ambos perdimos mucho peso ya que simplemente no podíamos comprar comida “.

 

 

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A normal family… in the sewer. -He must be crazy, right? It might appear like it, but the father is 100% completely sane. When the desperation is taking over, decisions like these are made. This is not a low class family who are living on the street. It could be YOU and YOUR FAMILY. Just watch the video for just a few seconds, and think: Me. If that was ME. So you: PLEASE READ! -When a devil rules the country, then this is how a normal family keeps the hygiene. In the gutter. Why? The dictator that calls himself president in my native country Venezuela, Nicolas Maduro, is a murderer. A MASS MURDERER of normal people like you and me, if we lived in Venezuela. There are those known mass murderers that use chemical gas against their own people (Sarin, used by Bashar Al-Assad in Syria),there are those that use weapons(Hitler is just one example of many),and there are those who kill masses, in silence. In a way to avoid any kind of evidence on the internet: turn off the power and the water. In the whole country. The people will after a while drain their batteries, they cannot charge the portable battery either,anyone who has anything negative to report to the world cannot do so. The disconnection with Venezuela for the last few days is complete. Right now there are millions in Venezuela with stories to tell like this family in the video, but they can’t show it. No electricity means destroyed medicins,hospitals not able to operate,women giving birth to children in complete darkness, elderly and children dying over overheating.A silent mass murder is going on right now as you read this. I wish I could ask you all to send food,but the trucks with aid is stopped by the border and are not allowed to enter,with the reason “it’s the Americans transporting weapons”. Some trucks full of aid even got burnt down. Nicolas Maduro is the new Hitler. The death toll in Venezuela is closing in on how many jews Hitler gased to death during the 6 years of mass extinction. “It’s not possible”,you say,”in these days of cell phone cameras and internet” But no one knows, no one can’t possibly even think anyone can be that cruel and get away with it. -But tragically enough, it’s a fact.

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Dieta de Michelle Lewin Carbohidratos

Lewin come una dieta muy limpia que consiste en carbohidratos solo por la mañana y en el almuerzo seguido de proteínas magras y verduras en la tarde. Pero el domingo, no tiene límites.

“¡Todos los domingos como lo que quiero, que generalmente es toda la pizza y la pasta que puedo conseguir!”

Rutina de ejercicios MIchelle Lewin

¿Quieres un cuerpo como el de Lewin? Vas a tener que trabajar duro para ello. Lewin entrena seis días por semana dos veces por día.

“Hago cardio por la mañana durante 45 minutos y pesas todas las noches”

“Hago todos los grupos musculares una vez por semana, pero me enfoco principalmente en los glúteos y los abdominales, que entreno dos veces por semana”.

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Rutina de entrenamiento de Michelle Lewin

Michelle Lewin entrena 5 días a la semana y descansa los jueves y los domingos

Lunes: Espalda / Bíceps

  • Dominadas (agarre ancho) 4 × 12
  • Dominadas (agarre Normal) 4 × 10
  • Remo sentado 4 × 12
  • Remo con barra T 4 × 12
  • Curl de Mancuernas 6 × 12
  • Curl con barra Z 4 × 12
  • Curl con polea baja 4 × 12

Martes: Isquiotibiales / Gemelos

  • Curl de piernas tumbado 4 × 12
  • Curl de piernas sentado 4 × 12
  • Peso muerto 4 × 10-15
  • Gemelos sentado el 8 × 20
  • Gemelos de pie (Máquina Smith y un step) 6 × 20

Miércoles: tríceps / hombros

  • Extensión de tríceps de pie con mancuernas 6 × 12
  • Rompe cráneos con barra 4 X 12
  • Extensiones con cable por encima de la cabeza de 4 × 12
  • Press Militar 4 × 10
  • Press de hombros con mancuernas 3 × 10
  • Barra Z al mentón 4 × 12
  • Elevaciones laterales 4 × 10

Jueves: Descanso

Viernes: Piernas

  • Zancadas 4 × 12
  • Buenos Días 6 × 20
  • Prensa de pierna (una sola pierna) 4 × 15 (cada pierna)
  • Sentadillas con barra 4 × 12
  • Sábado: Abdominales
  • Elevación de rodillas colgando 4 × 12
  • Crunch 4 × 20
  • Máquina Crunch 4 × 12
  • Crunch con fitball 4 × 20

Domingo: Descanso

Botella de agua y mezcladora batidos energéticos

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Vídeo del accidente con un cerdo en el rodaje de Michelle Lewin

 

 

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🐷🤨🤷🏼‍♀️😂

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