Michelle Lewin antes y después.

Michelle Lewin antes y después.

La espectacular historia de la modelo Fitness Venezolana a base de esfuerzo, y algún que otro aditivo inteligente. Eso mucho más la convierte en unos de los culos que mueven el mundo.

FOTOS VÍDEOS MICHELLE LEWIN.

Considerada como una de las chicas de infarto y mujer luchadora, a base de esfuerzo y pasión por su cuero 10, reveló que su imagen se debe a 70% dieta y 30% ejercicios. Siendo parte importante tanto al fitness como la su alimentación inteligente.

Dietas Michelle Lewin y su dieta.

Consume los mejores suplementos deportivos como Pro-Amino , Big Blend, Bullnox etc… para producir combustible adecuado a sus músculos, una vez agotados. Sin embargo, Michelle toma estos suplementos sólo bajo la supervisión de un experto en nutrición.

Vídeo Michelle Lewin antes.

Michelle Lewin antes y ahora en redes sociales llenas de historia.

A través de sus cuentas oficiales  en las Redes Sociales comparte su evolución hasta convertirse en un Cuerpo 10.

En el año 2009 pesaba 67kg, con una altura de 1.64 cm y confiesa que su dieta semanal constaban de 2 o 3 pizzas, pasta, risotto y mucho helado.

En la actualidad, con un cuerpo logrado tras arduas rutinas de ejercicio y alimentación saludable, pesa 54 kg y se ve tonificada. Para muchos hombres y mujeres resulta tremendamente atractiva.

La modelo venezolana, residenciada en Miami, Michelle Lewin, agrega que:

“Si yo pude cambiar mi cuerpo de forma humilde tú también lo puedes hacer”

Sus palabras se pueden tomar como un tip de motivación para obtener un Cuerpo 10. Dedicado para todos sus seguidores, LowLeveL incluido, en redes sociales, con quienes compartió su sorprendente cambio del “Antes y el después”.

Además de la motivación y el esfuerzo propio, también cuenta con el apoyo de su esposo y entrenador personal, Jimmy Lewin.

La dieta alimenticia de Michelle Lewin.

En un día normal Michelle Lewin come hasta 6 veces, porciones moderadas, bajas en grasa y ricas en proteínas

  • Desayuno: Para comenzar el día con energía recomienda el consumo de una tortilla de clara de huevo con espinacas, frutas frescas y un batido de proteína aislada de suero de leche, néctar libre de aditivos.
  • Aperitivo: Después de entrenar o a media mañana, come una chuleta de cerdo con ensalada o una barra de proteína con sabor a chocolate si no tiene mucho tiempo.
  • Almuerzo: Una pechuga de pollo a la plancha con ensalada de brócoli al vapor. Es una buena combinación de proteínas, fibras y carbohidratos.
  • Merienda: Recomienda tener a la mano algunas almendras o frutos secos, también milkshakes de proteínas que vienen listos para tomar en cualquier momento.
  • Cena: termina el día con un salmón a la parrilla, arroz integral y espárragos.

Partygrill con piedra natural, 1.400 W ©SEVERIN

Parrilla de asar de Michelle Lewin antes y después. - LOWLEVEL.ES

Historia de Cenicienta de Michelle Lewin.

La supermodelo de fitness nació en Venezuela y viene de orígenes humildes. Ella no conocía a su padre, y su madre se separó de su padrastro cuando tenía 14 años, dejándolos sin nada.

“Solo un apartamento sin muebles y cientos de cucarachas”. Fue una experiencia muy traumática, y ambos perdimos mucho peso ya que simplemente no podíamos comprar comida “.

Dieta de Michelle Lewin Carbohidratos.

Lewin come una dieta muy limpia que consiste en carbohidratos solo por la mañana y en el almuerzo seguido de proteínas magras y verduras en la tarde. Pero el domingo, no tiene límites.

“Todos los domingos como lo que quiero, que generalmente es toda la pizza y la pasta que puedo conseguir”

Rutina de ejercicios MIchelle Lewin.

¿Quieres un cuerpo como el de Lewin? Vas a tener que trabajar duro para ello. Lewin entrena seis días por semana dos veces por día.

“Hago cardio por la mañana durante 45 minutos y pesas todas las noches”

“Hago todos los grupos musculares una vez por semana, pero me enfoco principalmente en los glúteos y los abdominales, que entreno dos veces por semana”.

Rutina de entrenamiento de Michelle Lewin.

Michelle Lewin entrena 5 días a la semana y descansa los jueves y los domingos.

Lunes: Espalda / Bíceps

  • Dominadas (agarre ancho) 4 × 12
  • Dominadas (agarre Normal) 4 × 10
  • Remo sentado 4 × 12
  • Remo con barra T 4 × 12
  • Mancuernas de Curl  6 × 12
  • Curl con barra Z 4 × 12
  • Curl con polea baja 4 × 12

Martes: Isquiotibiales / Gemelos

  • Curl de piernas tumbado 4 × 12
  • Curl de piernas sentado 4 × 12
  • Peso muerto 4 × 10-15
  • Gemelos sentado el 8 × 20
  • Gemelos de pie (Máquina Smith y un step) 6 × 20

Miércoles: tríceps / hombros

  • Extensión de tríceps de pie con mancuernas 6 × 12
  • Rompe cráneos con barra 4 X 12
  • Extensiones con cable por encima de la cabeza de 4 × 12
  • Press Militar 4 × 10
  • Press de hombros con mancuernas 3 × 10
  • Barra Z al mentón 4 × 12
  • Elevaciones laterales 4 × 10

Jueves: Descanso

Viernes: Piernas

  • Zancadas 4 × 12
  • Buenos Días 6 × 20
  • Prensa de pierna (una sola pierna) 4 × 15 (cada pierna)
  • Sentadillas con barra 4 × 12
  • Sábado: Abdominales
  • Elevación de rodillas colgando 4 × 12
  • Crunch 4 × 20
  • Máquina Crunch 4 × 12
  • Crunch con fitball 4 × 20

Domingo: Descanso

Botella de agua y mezcladora batidos energéticos

Botella Fitness de Michelle Lewin antes y después. - LOWLEVEL.ES

 

Cirugía Michelle Lewin antes y después.

Estoy en contra de los implantes de glúteos o las inyecciones de grasa. Muchas veces las operaciones salen mal y tu vida podría ser destruida. O interrumpida.

“No digo que sea 100% natural, mis senos están hechos por un cirujano

Mejores influyentes Forbes para fitness.

Nacida en Venezuela, la culturista Fitness, ha ganado 10.000 dólares por publicación en Instagram Gracias en parte a patrocinio de marcas en salud y deporte. (Acumula más de 14 millones de seguidores en dos cuentas).

Lewin, ahora tiene su propia línea de suplementos y una gama de equipos y maquinas para hacer ejercicios en casa, y ni siquiera puede asumir nuevas colaboraciones. “Estoy demasiado ocupada con mis propias marcas, y acabo de empezar“, dijo.

La diva del fitness Michelle Lewin nos descubre cómo ponernos en forma al ritmo de la música.

Michelle Lewin antes y después. – LOWLEVEL.ES

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