Te interesa segregar Melatonina.

La melatolina es una hormona de nuestro cuerpo de vital importancia. Regula nuestro sueño y vigilia, además de bajar el stress y depresiones.Te interesa segregar Melatonina.

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Se sintetiza en la glándula pinieal (centro del cerebro cercano al oído). Debes tener una alimentación que favorezca la ingesta de triptófano, un aminoácido esencial. Continúa leyendo.

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Para ello existen una serie de alimento ricos en triptófano. Leche, Queso, Carne magra, Nueces, Pescado, Huevos, Legumbres, en especial la soja. Pero para que el triptófano se absorba mejor debe combinarse con hidratos de carbono.

De ahí, que cuando nos sentimos tristes o deprimidos nuestro organismo tienda a querer, a veces de forma obsesiva, alimentos como el chocolate, helados varios y pizzas.

Un plato de pasta puede ser una muy buena alternativa a estos (alimentos prohibidos), para favorecer la ingesta de triptófano.

Así que para “ser felices” estos platos debería constituir un espacio en tu rutina alimenticia semanal:

Plátanos, ricos en fibra y nutrientes y combinan perfectamente hidratos de carbono y triptófano.

Piña: además de triptófano, contiene gran cantidad de vitaminas y antioxidantes. Limpiará tu cuerpo de toxinas y no contiene muchas calorías. Es mejor que la comas de día en vez de antes de dormir, ya que tiene carácter diurético.

Incluso el Chocolate en su justa medida: combina el triptófano del cacao con junto con el azucar, favoreciendo su absorción.

Pero como norma general lo aconsejable es mantener una dieta equilibrada lo máximo posible. Una buena fuente de alimentación junto a un buen y moderado trabajo de ejercicio físico, es todo lo que necesitas para segregar toda la melatonina. Adió al stress, tristeza y depresiones. Por lo menos, no se lo pondremos tan fácil a nuestro entorno y actuaremos en consecuencia con nuestro tiempo salud.

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